rutina

La rutina es muy importante. Tienes que hacer la misma rutina como por un mes y despues cambiarla. Si sigues haciendo la misma rutina te vas a aburrir y tu cuerpo se va a acostumbrar al mismo ejercicio por eso es importante cambiar la rutina.

compañero

Es muy bueno tener un compañero con quien puedes hacer ejercicio Cuando haces ejercicio con un compañero es más fácil porque los dos se dan apoyo y ánimo.

limpieza

Es muy importante que estés limpio por dentro y por fuera. Tu cuerpo va a sudar cuando hagas ejercicio y por eso es importante ducharse después de hacer ejercicio. Tu cuerpo también va a limpiarse por dentro y por eso es importante estar tomando agua para que el cuerpo pueda botar toda las impurezas.   

Espalda

La espalda es un músculo muy grande. La mayoría de gente no le pone mucha atención.  La gente siempre quieren un pecho grande, pero para tener un buen pecho hay que tener una buena espalda. Los dos músculos se ocupan entre ellos.

Agua

Tomar agua es demasiado importante. Tu cuerpo ocupa un mínimo de ocho vasos de agua por día. El cuerpo ocupa agua porque nuestro cuerpo esta formado del setenta y cinco  por ciento de agua. Si no tomamos agua nos morimos en dos dias. Esa el la importancia del agua.

Ropa

Cuando haces ejercicio es importante que tengas la ropa adecuada. Tienes que tener tenis para hacer ejercicio  y ropa en la que puedes sudar. También no es necesario pero es bueno usar compression shorts y sports bra.

Piernas

Las piernas es un músculo muy importante y difícil de trabajar. La mayoría de personas solo se preocupan de cintura así arriba o no le ponen tanto esfuerzo. También es difícil porque duelen mucho si tratas duro. También las piernas son fuertes así que hay que hacer bastante ejercicio para trabajarlas.

brazos

Los brazos son importantes. Elbrazoo esta compuesto de dos músculo, el

bíceps y tríceps. El tríceps es dos tres del músculo. El bíceps es un tres del músculo.

disciplina

Es muy importante tener disciplina cuando estas tratando de perder o subir peso. Tienes que asegurarse que duermas ocho horas. Que no comas comida chatarra, y que hagas ejercicio bien hecho. Asegúrese que descanses entre 30 segundos a 2 minutos entre cada set, si estás levantando pesas.

proteína

Si quieres subir peso vas a tener que consumir los mismos gramos de proteína que pesas. Por ejemplo si pesas 150 lbs vas a consumir 150 gramos de proteína.  

Horario

Todas las semanas yo hago el mismo ejercicio. Los lunes trabajo el pecho y las piernas, los martes trabajo la espalda y hombros, los miércoles trabajas los brazos y abdominales. Los jueves es un día libre, los jueves puedes hacer lo que quiera.

Descansar

Es muy importante que descanses cuando haces ejercicio. El mínimo requisito de descanso es ocho horas para dormir. Si no duermes lo suficiente tu cuerpo no va a tener energía. 

Nutricion.

La nutrición es muy importante cuando estás tratando de perder peso o subir peso. Si usted quiere perder peso entonces deberías comer poquito pero lo más importante es que sea saludable. Si usted quiere subir peso entonces debes comer seis comidas al dia, pero saludables y balanceadas.  

Cardio

Cardio es muy bueno para su salud. Cardio le puede ayudar a perder peso. Si usted comienca a caminar, correr, nadar, o andar en bicicleta usted puede comensar a perder peso.

exercisio

Me gusta hacer exercisio. Yo levanto pesas cuatro veces a la semana y me encanta. Yo pienso que todo mundo deveberia hacer exercisio; si usted no quida su cuerpo entoces donde vas a vivir?